妊活に冷えは大敵！温めなきゃ！と思い込んでいませんか？
実は、温めると逆効果な人がいるんです。
『妊活といえば温活』と、むやみやたらと温めすぎて妊娠できない人が増えています。
もちろん、冷えは良くありません。
しかし、常に汗ばむほど温めたり、暑がりなのに温めたりすると、温まるを通り過ぎて灼熱地獄になってしまいます。
そうなると、子宮は喉が渇いてカラカラの砂漠状態に・・・。
果たしてそんな中で赤ちゃんは快適に過ごせるのでしょうか？
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温めすぎてカラカラ女子になってない？ チェックリスト
以下に当てはまる方は「カラカラ女子（陰虚・熱タイプ）」傾向かも！？
・手足がほてる、顔や体がほてりやすい
・寝汗をかく（寝ているときに汗ばむ）
・舌が赤い・舌苔が少ない
・乾燥しやすい（肌、髪、のど、便など）
・便秘気味でコロコロ便が多い
・夜になると不調が強くなる
・イライラしやすく、のぼせやすい
・月経周期が短め（25日以下）または高温期が長い
・月経量が少なく、色が濃いことがある
・おりものが少ない／潤いが足りない感覚がある
→ 3つ以上当てはまる方は「陰虚・熱タイプ」による子宮環境の乱れが妊活に影響しているかもしれません。
「陰虚・熱タイプ」とは、『潤い不足』で『熱がこもりやすい』タイプのことです。
このタイプの方がさらに体を温めすぎると、子宮に熱がこもり、着床しづらくなることがあります。
子宮が暑すぎて、赤ちゃんが居づらい？
赤ちゃんが育つ「子宮の環境」は、ふわふわで、適度なあたたかさと潤いが必要です。
でも、熱がこもりすぎた状態では、「乾いて、カラカラの土地」になってしまいます。
いくら温めても潤いがなければ、赤ちゃんにとって居心地のいい場所になりません。
誰だって、居心地の悪い場所には居たくないのです。
赤ちゃんが過ごしやすい子宮環境を整えてあげましょう。
潤いとクールダウンがカギ
「冷やさないように」と意識するのはとても大切。
ですが、温め過ぎることで必要以上に汗をかいたり、熱を冷まそうと冷たいものばかり欲しくなって摂っていたら、かえって体が冷えたり、潤いも足りなくなってしまうという負のループに陥りかねません。
ですから、体質に合ったケアをすることが大事なのです。
〜陰虚・熱タイプさんにオススメなのは？〜
🌿潤す食材
• 山芋、豆腐、卵、黒ごま、クコの実、白きくらげ、はちみつ、梨、牡蠣など
🍅熱を冷ます食材
• トマト、きゅうり、セロリ、苦瓜など
※冷やしすぎ、食べ過ぎ注意。常温〜ぬるめで摂ると◎
🚫控えたい習慣
• 夜更かし（陰を消耗します）
• 辛い物、刺激物、アルコール
• サウナや岩盤浴の「やりすぎ」
🍵こまめな水分補給
・白湯、菊花茶、桑の葉茶、クコ＋なつめ茶、レモン水（常温）など
※こまめに少しずつ（１回100〜150ml）
常温〜ぬるめがベスト
甘い飲み物、カフェインは控えめに
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あなたに合った妊活ケアを
「温めなきゃ！」と頑張りすぎて、逆に子宮環境が乱れているかも。
妊活中の「温活」はとても大切ですが、「誰でも温めればいい」というわけではありません。
特に陰虚・熱タイプの方は、まずは体に潤いを与えて、余分な熱を冷ますことが優先です。
人はそれぞれ体質が違います。
ネット上などで妊活にいいと言われていること、妊活に成功した人が「これで妊娠しました！」という方法が、あなたの体質に合うとは限りません。
自分の体質を知り、誰かの真似ではなく、自分に合った妊活ケアを取り入れていきましょう。
冷えのぼせ・寝汗・乾燥などが気になる方は、一度ご自身の体質を見直してみませんか？
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