〜おすすめ３点セットと正しい妊活の仕方〜
鍼灸治療って、ちょっとハードルが高い…
そんな方にもおすすめです。鍼灸院に来なくても、自分でできることがあります。
まず、3ヶ月で体を作ります。
人間の細胞は、約3ヶ月で全て生まれ変わるため3ヶ月を目安としています。
最短最速で妊娠するためには、
良い状態で始めるのがベストなので、3か月かけて体を作るのです。
体外受精をするより、ただ体作りをするだけのほうがコスパもタイパも良く、精神的負担も軽く済みます。
特に原因不明不妊の場合は、体が出来ていないうちに体外受精をしても、お金をドブに捨てるようなもの。
ですから、まずは体作りからです。
※このブログはPRを含みます。
妊活おすすめ３点セット
おすすめ３点セットは、現代人に不足しがちな、ミネラル・ビタミン・プロテインです。
重金属などの不要なものをデトックスし、腸内環境を整えて、妊娠に必要な栄養を補います。
食べたものをエネルギーとして活用させるのにも必要な栄養素です。
・ミネラル
ミネラルソリューションズ×２本
・ビタミン
マルチビタミン
・プロテイン（えんどう豆のプロテイン）
ミールリプイスメント チョコ味
ミールリプイスメント バニラ味
吸収率の良さや、添加物を気にする事なく安心して飲めるので、モデーアのものをおすすめしています。
（いつでもネットで解約できる定期便がお得。）
プロテインは、お好みで牛乳を１００〜１５０ｍｌ＋水を２５０ｍｌの目盛りまで入れるのも美味しいです。
寒い場合は、温めても大丈夫です。
この３点セットを夫婦で3ヶ月飲みます。
妊活中〜産後まで、特に必要な栄養素である、
鉄・葉酸・ビタミンC・ビタミンD・カルシウム・亜鉛・タンパク質などが満遍なく摂れます。
また、吸収率が良い設計になっているため、食事では足りない部分を、手軽に補うことができます。
全部摂るのが理想ですが、どれか一つに絞るとしたら、ミールリプイスメントがおすすめです。
ただし、葉酸やビタミンDなどは少なめなので、女性はサプリをプラスして飲んだほうが良いです。
最低でもこれ
↓
葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンD
もちろん、基本は食事から摂ります。
糖質は、ごはん（米）を必要量摂ってくださいね。
栄養面で気をつける事は、
朝昼晩、特に朝、タンパク質を意識して摂るようにしてください。
タンパク質は、赤ちゃんの体や卵子・精子を作る材料なのでとても重要なのですが、一度の消化で吸収できる量が限られています。
いっぺんに食べても全部は吸収できません。
せっかく食べても吸収されなければ勿体ないので、３食やオヤツに分けて食べましょう。
プロテインを、朝やおやつに摂るのもおすすめです。
添加物はなるべく取らないようにして、揚げ物や甘いもの（白砂糖）は控えます。てんさい糖がおすすめ。
ただし、絶対に食べちゃダメっていうわけではなく、多ければ減らす、たまに食べる程度なら大丈夫です。
控えるようにと言うと、皆さん我慢してしまうのですが、我慢も過ぎると悪影響です。
何でも、適度に、程々にを覚えましょう。
まあそれも、生活習慣や体が変わってくれば、特に欲しくもなくなります。
重金属などの不要なものをデトックスし、腸内環境を整えて、妊娠に必要な栄養を補います。
食べたものをエネルギーとして活用させるのにも必要な栄養素です。
・ミネラル
ミネラルソリューションズ×２本
・ビタミン
マルチビタミン
・プロテイン（えんどう豆のプロテイン）
ミールリプイスメント チョコ味
ミールリプイスメント バニラ味
吸収率の良さや、添加物を気にする事なく安心して飲めるので、モデーアのものをおすすめしています。
（いつでもネットで解約できる定期便がお得。）
プロテインは、お好みで牛乳を１００〜１５０ｍｌ＋水を２５０ｍｌの目盛りまで入れるのも美味しいです。
寒い場合は、温めても大丈夫です。
この３点セットを夫婦で3ヶ月飲みます。
妊活中〜産後まで、特に必要な栄養素である、
鉄・葉酸・ビタミンC・ビタミンD・カルシウム・亜鉛・タンパク質などが満遍なく摂れます。
また、吸収率が良い設計になっているため、食事では足りない部分を、手軽に補うことができます。
全部摂るのが理想ですが、どれか一つに絞るとしたら、ミールリプイスメントがおすすめです。
ただし、葉酸やビタミンDなどは少なめなので、女性はサプリをプラスして飲んだほうが良いです。
最低でもこれ
↓
葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンD
もちろん、基本は食事から摂ります。
糖質は、ごはん（米）を必要量摂ってくださいね。
栄養面で気をつける事は、
朝昼晩、特に朝、タンパク質を意識して摂るようにしてください。
タンパク質は、赤ちゃんの体や卵子・精子を作る材料なのでとても重要なのですが、一度の消化で吸収できる量が限られています。
いっぺんに食べても全部は吸収できません。
せっかく食べても吸収されなければ勿体ないので、３食やオヤツに分けて食べましょう。
プロテインを、朝やおやつに摂るのもおすすめです。
添加物はなるべく取らないようにして、揚げ物や甘いもの（白砂糖）は控えます。てんさい糖がおすすめ。
ただし、絶対に食べちゃダメっていうわけではなく、多ければ減らす、たまに食べる程度なら大丈夫です。
控えるようにと言うと、皆さん我慢してしまうのですが、我慢も過ぎると悪影響です。
何でも、適度に、程々にを覚えましょう。
まあそれも、生活習慣や体が変わってくれば、特に欲しくもなくなります。
えんどう豆のプロテイン。
ビタミン・ミネラルがバランス良く含まれ、アミノ酸スコアも100。
えんどう豆なので、アレルギーが起こりにくいです。
えんどう豆なので、アレルギーが起こりにくいです。
正しい妊活の仕方
さて、３点セットを飲み始める時には、
★タバコはやめて、酒と仕事は程々にする。
★睡眠をしっかり取り、適度な有酸素運動と筋トレ、お風呂は湯船に浸かる。
男性は熱いお風呂や長風呂、サウナの後にはクールダウンする時間が必要です。（精子は熱に弱いため動きが鈍くなります）
★夜勤や遅番がある人は、特に女性は、可能であれば日勤やパートなどにして、なるべく規則正しい生活をして、疲れすぎないこと。
いつも疲れているようでは、働き過ぎです。
妊娠は、赤ちゃんにエネルギーを分け与えるため、余るほどのエネルギーが必要です。仕事量や睡眠時間を見直したほうが良いでしょう。
★専業主婦の方は家事を減らすなどして、やりすぎないこと。
いくらでも仕事が湧き上がってくる家事。
全部やろうとしたらキリがありません。
★手を抜けるところは抜いて、完璧主義を捨てること。
この世に完璧な人間は存在しません。完璧主義は妊活には最も不要なものです。
女性はお腹の中で約10ヶ月赤ちゃんを育てるため、体の準備は特に大事です。
そして、これらを3ヶ月続ければ、必ず体は変わります。
3ヶ月間続けて細胞も生まれ変わり、
体が出来上がったところで、本格的に妊活をスタートします。
ただし、その3ヶ月の間タイミングを取らないのではなく、お好きな時に、お好きなように取ってください。
★使わない機能は衰えますから、生殖機能維持のために、タイミングはとっておく事。
★タイミングの取り方は、排卵期だけではダメです。
生理が終わってすぐから始めて、生理前まで。
つまり、生理期間以外ぜんぶ。
排卵日は頭の片隅に意識しておくくらいにして、あとは全期間、満遍なく好きな時に好きなように。
生理終了後から排卵予定日頃までは、気持ち多めに。
人間の体は機械ではありません。
排卵予定日は、あくまでも目安。
セックスをすることによって排卵は促されます。さらに、気持ち良ければ、もっと促されます。
排卵日に囚われすぎず、気持ちよくなる事に集中したほうが妊娠しやすいです。
以上、たったこれだけです。
難しいことは何もありません。
難しいと思うから難しいのであり、簡単だと思えば簡単になります。
そして、実際に簡単です。
難しく考えず、
『とりあえずやってみよう』
そのくらいの気持ちで始めてみてくださいね。
※仕事をセーブできないなどの理由で、3か月では体が出来上がらない場合もありますが、ゆっくりでも体は変わります。
続けていれば、難なくできるようになり習慣となります。
習慣となってしまえば辛くなくなりますので、そこまで少しだけ頑張ってみましょう。
習慣となってしまえば、3ヶ月経ったあとも続けられます。
あなたなら出来ます。大丈夫です。
★タバコはやめて、酒と仕事は程々にする。
★睡眠をしっかり取り、適度な有酸素運動と筋トレ、お風呂は湯船に浸かる。
男性は熱いお風呂や長風呂、サウナの後にはクールダウンする時間が必要です。（精子は熱に弱いため動きが鈍くなります）
★夜勤や遅番がある人は、特に女性は、可能であれば日勤やパートなどにして、なるべく規則正しい生活をして、疲れすぎないこと。
いつも疲れているようでは、働き過ぎです。
妊娠は、赤ちゃんにエネルギーを分け与えるため、余るほどのエネルギーが必要です。仕事量や睡眠時間を見直したほうが良いでしょう。
★専業主婦の方は家事を減らすなどして、やりすぎないこと。
いくらでも仕事が湧き上がってくる家事。
全部やろうとしたらキリがありません。
★手を抜けるところは抜いて、完璧主義を捨てること。
この世に完璧な人間は存在しません。完璧主義は妊活には最も不要なものです。
女性はお腹の中で約10ヶ月赤ちゃんを育てるため、体の準備は特に大事です。
そして、これらを3ヶ月続ければ、必ず体は変わります。
3ヶ月間続けて細胞も生まれ変わり、
体が出来上がったところで、本格的に妊活をスタートします。
ただし、その3ヶ月の間タイミングを取らないのではなく、お好きな時に、お好きなように取ってください。
★使わない機能は衰えますから、生殖機能維持のために、タイミングはとっておく事。
★タイミングの取り方は、排卵期だけではダメです。
生理が終わってすぐから始めて、生理前まで。
つまり、生理期間以外ぜんぶ。
排卵日は頭の片隅に意識しておくくらいにして、あとは全期間、満遍なく好きな時に好きなように。
生理終了後から排卵予定日頃までは、気持ち多めに。
人間の体は機械ではありません。
排卵予定日は、あくまでも目安。
セックスをすることによって排卵は促されます。さらに、気持ち良ければ、もっと促されます。
排卵日に囚われすぎず、気持ちよくなる事に集中したほうが妊娠しやすいです。
以上、たったこれだけです。
難しいことは何もありません。
難しいと思うから難しいのであり、簡単だと思えば簡単になります。
そして、実際に簡単です。
難しく考えず、
『とりあえずやってみよう』
そのくらいの気持ちで始めてみてくださいね。
※仕事をセーブできないなどの理由で、3か月では体が出来上がらない場合もありますが、ゆっくりでも体は変わります。
続けていれば、難なくできるようになり習慣となります。
習慣となってしまえば辛くなくなりますので、そこまで少しだけ頑張ってみましょう。
習慣となってしまえば、3ヶ月経ったあとも続けられます。
あなたなら出来ます。大丈夫です。
まとめ
★ ミネラルソリューションズ×２本、マルチビタミン、ミールリプイスメント チョコ味かミールリプイスメント バニラ味を３ヶ月飲む。
どれか一つに絞るとしたら、ミールリプイスメント（プロテイン）がおすすめ。その時は女性は葉酸やビタミンDなど、足りない栄養素をサプリなどでプラスする。葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンD
★基本は食事から。糖質は主にごはん（米）を食べる。
★３食、特に朝、意識してタンパク質を摂る。
★添加物はなるべく取らないようにして、揚げ物や甘いもの（白砂糖）は控える。てんさい糖がおすすめ。
★タバコはやめて、酒と仕事は程々にする。
★睡眠をしっかり取り、適度な有酸素運動と筋トレ、お風呂は湯船に浸かる。
★男性は熱いお風呂や長風呂、サウナの後にはクールダウンする時間を取る。（精子は熱に弱いため動きが鈍くなる）
★夜勤や遅番がある人は、特に女性は、可能であれば日勤やパートなどにして、なるべく規則正しい生活をして、疲れすぎないこと。
★家事は減らす。
★手を抜けるところは手を抜く。
★完璧主義を捨てる。
★性機能維持のために、タイミングはこまめに取る。
★タイミングは、生理の時以外、好きなだけ好きな時に。生理終了後から排卵予定日頃まで気持ち多めに。
★気持ちいいことに集中する。
★人間は機械じゃない。
★とりあえずやってみる。
どれか一つに絞るとしたら、ミールリプイスメント（プロテイン）がおすすめ。その時は女性は葉酸やビタミンDなど、足りない栄養素をサプリなどでプラスする。葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンD
★基本は食事から。糖質は主にごはん（米）を食べる。
★３食、特に朝、意識してタンパク質を摂る。
★添加物はなるべく取らないようにして、揚げ物や甘いもの（白砂糖）は控える。てんさい糖がおすすめ。
★タバコはやめて、酒と仕事は程々にする。
★睡眠をしっかり取り、適度な有酸素運動と筋トレ、お風呂は湯船に浸かる。
★男性は熱いお風呂や長風呂、サウナの後にはクールダウンする時間を取る。（精子は熱に弱いため動きが鈍くなる）
★夜勤や遅番がある人は、特に女性は、可能であれば日勤やパートなどにして、なるべく規則正しい生活をして、疲れすぎないこと。
★家事は減らす。
★手を抜けるところは手を抜く。
★完璧主義を捨てる。
★性機能維持のために、タイミングはこまめに取る。
★タイミングは、生理の時以外、好きなだけ好きな時に。生理終了後から排卵予定日頃まで気持ち多めに。
★気持ちいいことに集中する。
★人間は機械じゃない。
★とりあえずやってみる。